~ °®» Au$h «®° ~
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

~ °®» Au$h «®° ~

-• To GeTheR 4 EvEr•-
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
الـــمنـــتدى قــــ ي ـــــد الـــتـجـديـد ..

شاطر | 
 

 علاج الارق بسهوووووووووووله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мëđǿ
محبوب الجماهير
محبوب الجماهير


ذكر
عدد المساهمات : 7465
العمر : 22
الموقع : في كل مكان .. بص وراك ممكن تلاقيني!!
العمل/الترفيه : مش فاكر .....!!
المزاج : مكبر الــ G و مروق الــ D
للأذكياء فقط !!! :
16 / 10016 / 100

التقيد بالقوانين :
100 / 100100 / 100

المزاآاجـ :
الجنــــسـيـــة :
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: علاج الارق بسهوووووووووووله   الخميس 14 مايو 2009, 11:05 pm

[center]اذا كنت تعاني من قلة النوم
اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة

اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم

أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً
[/center]





خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

[size=21][size=21]ِوكرر هذه الحركه[size=21] عدة مرات

فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق
اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

[/size]
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين
[/size]

يساعد
[size=21]على النوم
أكثر من أي رائحة أخرى
[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج الارق بسهوووووووووووله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~ °®» Au$h «®° ~ :: •!¦[• أقسام شباب •]¦!• :: ••[ عيــادة aush منتدى الحبايب*~-
انتقل الى: